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九江市婴之宝咨询服务有限公司
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专家提醒:夏天坐月子,坚守这7点

创建时间:2018-08-13 10:27 浏览次数:176

坐月子也是讲究科学的坐月子科学的保养调理身体的,所以坐月子不能当成儿戏,不能草草了结,之后过去就算了,要知道是对自己以后的身体健康影响很大的.

月子对于女性朋友来说是一生中非常重要的事情,月子坐得好有利于身体健康的迅速恢复,对以后的身体健康影响是非常大的,但是坐月子也是讲究科学的坐月子科学的保养调理身体的,所以坐月子不能当成儿戏,不能草草了结,之后过去就算了,要知道是对自己以后的身体健康影响很大的,下面我们就来说一说夏天坐月子注意事项。




一、门窗紧闭坐月子,憋得产妇会中暑


老一辈看来,凡产妇都是怕风的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的门窗紧闭,不能留缝隙,而产妇也要长衣长裤,全身武装。

专家提醒:在夏天,没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭,空气不流通,如果天气闷热,产妇很容易中暑。

正确做法:适当开窗通风,但应避免穿堂风,毕竟刚生完孩子,抵抗力低,容易感冒。若是开空调,因为风比较“硬”,不能直接对着产妇吹,可以打开产妇隔壁房间的空调,让冷气“飘”过来,一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服,穿着以宽松、舒适为度。

二、饭菜都得端上床,影响恶露及时排

许多老人认为,产后大人体质虚弱,需要好好保养,月子里少下床活动,甚至饭菜都得端到床上吃。

专家提醒:这样做弊大于利,产后及早下床活动,不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出,还能使腹肌得到锻炼。

正确做法:如果是顺产,产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产,术后一两天也可下地了,不过要避免猛烈坐起。

产后24小时可做这3种运动

1、顺产妈妈产后24小时开始做产后保健操,难产妈妈可推迟2-3天,每天1-2次,每次15-30分钟,循序渐进,这样更有利于身体恢复。

2、呼吸运动:取仰卧位,两臂伸平放于体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气。此项运动可运动腹部,活动内脏。

3、举腿运动:取仰卧位,两臂伸平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成直角。做这个运动时妈妈要注意,如果自己没有办法将腿举成直角,不要硬撑,应量力而行。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力量。

4、缩肛运动:取仰卧位,双膝屈膝分开,再用力向内合拢,同时吸气收缩肛门,坚持3-5秒,然后双膝分开,并呼气放松肛门。此项运动可锻炼盆底肌肉,有助于阴道缩紧。除加强活动,还应多吃粗纤维绿叶菜。

三、不洗澡怕落病,汗水淋漓身发馊

生完孩子后,新妈妈恐怕全身都已被汗水浸透了,刚想痛快地洗个澡,但家里的老人说话了,坐月子期间不能洗头、洗澡,会落下关节炎等月子病的。

专家提醒:这种说法根本不正确。正常分娩的产妇,分娩后2-5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了。

正确做法:洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5-10分钟,水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利,出血过多或有创口,以及平时体质较差的人,则应等身体调理好再洗。

四、为下奶吃上“白食” ,低钠征悄悄来临

很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活,这是因为老例说,饭菜内放盐会影响下奶,所以只能吃“白食”。

专家提醒:不正确。只喝白水、吃白饭,几天下来人就会全身乏力,这在医学上叫低钠综合征,产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗,同样也会发生这种情况。

正确做法:正常饮食即可,没必要刻意无盐。

坐月子饮食原则

1.不偏食、挑食,不盲目忌口授乳期间,营养必须全面,才能满足宝宝和产妇自身的需要,如果产妇有挑食或偏食的习惯,必须改正。

2.也不要道听途说,盲目忌口,否则容易导致营养不全面,影响宝宝和母亲的健康。

3.此外,也不是吃得越多越精越好,如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质,但一般产妇每天吃3个就足够了,超量吃鸡蛋不但浪费,而且增加胃的负担,会引起消化不良。

4.要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等,也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。

五、牙齿松动因缺钙, 刷牙枉然担恶名


产妇在坐月子期间不能刷牙,否则会造成日后牙齿松动,持这种观点的老人不在少数。

专家提醒:这也没必要。吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣,发酵后进而腐蚀牙齿,还会诱发其他疾病。

正确做法:产妇牙齿松动并非因刷牙引起,而是哺乳使得钙大量流失,所以,当务之急是补钙而不是不刷牙。

六、产后不及时束缚,留下大肚腩相伴

产科医生指出为了孕育新生命,妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。

有的妈妈在月子对腹部不加控制,放任自流。还极易留下恼人的大肚子。母乳喂养固然对我们身体恢复有利,但仅仅靠母乳喂养是不够的。正确做法:不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说,产后束缚能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用****透气的。抓住产后6个月黄金期,可以事半功倍哦。

七、乳汁淤积,乳腺炎来骚扰

形成乳汁淤积的原因很多,从总体的形成原因来说是因为乳汁没有及时地排出,造成乳房局部的肿胀。乳汁淤积如果没有得到及时正确的处理,就有可能发展成乳腺炎。

正确做法:1.哺乳期要保持乳tou清洁。常用温水清洗乳tou,按需哺乳,每次应尽可能将乳汁排空,乳汁过多宝贝不能吸尽时,应及时将乳汁挤空。

2.不要过早催乳,婴儿在1周以前的食量非常小,妈妈现有的奶水已足够他食用,不需要喝大量的催乳汤水,宝宝吃不完,导致乳汁淤积反而引发乳腺炎。

3.正确哺乳,首先妈妈选择一个舒服的姿势,可侧躺,可以后背靠个垫子减轻腰部压力,是准备一个哺乳枕,能缓解妈妈喂奶时的辛苦,又能姿势正确。如果是乳tou内陷的妈妈,应经常用手挤挤,或者使用乳tou矫正器。


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